Kostråd: Fisk och skaldjur är rika på vitamin D, jod och selen, som är viktiga när du är gravid. Fet fisk, som lax och makrill, innehåller också nyttiga omega 3-fetter. Ät fisk och skaldjur 2–3 gånger i veckan och välj olika sorter, både magra och feta. Bra fetter får du förutom från feta fiskar även från rapsolja (som den är eller i margariner och dressingar) och nötter (gärna valnötter!).

Träningsråd: Nu har du kanske dragit ned på arbetet och fått mer egen tid för både promenader och avslappning. Träna mentalt på att tro på din egen förmåga inför förlossningen – gärna tillsammans med din partner. Läs sådant som gör dig hoppfull och stark! Din kropp är väl rustad att klara av att föda ett litet barn. Det är inte för sent att gå en psykoprofylaxkurs över helgen, om du inte hunnit med en sådan tidigare.

Go kväll kära läsare, om det nu är någon som läser hahaha!
Idag har det vart en riktigt bra dag trots tröttheten..! Klockan ringde lite väl tidigt för en tjej som har svårt att sova på nätterna, men eftersom det var pga av besök på MVC så kändes det lite lättare :) Alla proverna såg bra ut idag och lillan växte precis som hon skulle! Hennes hjärta slog 133 slag i minuten, vilket är helt normalt :) Min vanliga barnmorska var sjuk idag så jag hade en annan som var helt fantastisk! Lätt att jag ska välja henne nästa graviditet :) Efter MVC åkte jag hem till syrran å drack kaffe å fick kladdkaka haha inte varje dag man äter sånt kl 9 på morgonen men gott var det :)) Sedan blev jag akut trött å åkte hem å vilade en timma å fick i mig lite lunch innan det var dags för stan igen då akupunktur stod på schemat.. Guuuud va ont det gjorde idag när hon satte nålarna! Blev så jädra öm så hon var tvungen att massera med liniment efteråt å då brände det ju rätt så kraftigt där nålarna hade suttit haha men det försvann och blev mycket bättre efter en liten stund :) Jag rekommenderar verkligen akupunktur till gravida!! Sedan åkte jag ut till Himle å min kära vän Jenny, hon var för en gång skull ledig idag men hade som vanligt fullt upp ändå hahaha tror inte hon rekommenderar någon att driva en ridskola :)) Men lite kaffe å tjöt hann vi med ändå :) Sedan var det tillbaka till syrran igen att vara barnvakt åt hennes två goingar en stund... Efter ngr minuter i stallet å ett avsnitt av bästa Greys nu är jag väldigt redo för sängen, gäääsp!! Det vore helt sjukt om jag inte kan sova inatt.. Inga måsten i morgon å det känns underbart!! :)

Sov gott allihopa!!

Varma Kramar
Linda

God morgon världen!
Inatt lyste sömnen med sin frånvaro.. Kan inte förstå att det kan vara så svårt att sova när man är trött som ett helt ålderdomshem :) Ja ja det positiva är att man inte jobbar längre så man kan ligga på soffan hela dagen å mysa och samla krafter. Ikväll ska vi på föräldrargruppen för fjärde och sista gången, harregud va snabbt dessa veckorna faktiskt har gått och varken jag eller Marcus ångrar en sekund att vi gått denna utbildningen för vi har lärt oss massor :) Förutom ett besök på förlossningen där vi fick veta hur allt såg ut å gick till så har vi pratat om olika andningstekniker och naturligt och medicinsk avslappning och smärtlindring. Själv har jag planerat att använda mig av bad, massage och lustgas men är inte helt främmande för EDA om det skulle vara behövligt... Jag vill helst ta det lite som det kommer, vara öppen för allt och lita på att barnmorskorna vet vad som är bäst :) Lite svårt att veta redan nu hur ont det kommer att göra, hur jag kommer hantera smärtan och hur långdragen förlossningen kommer att vara. Föräldrargruppen idag kommer handla om amning, tiden efter förlossningen och krystvärkar tror jag det var, jag har en så snäll man som tar semester från jobbet och kör ända från Allingsås fram å tillbaka för att vara med å stötta mig, tror han kommer vara den bästa coachen på förlossningen :))
Helgen har förresten vart jätte bra! Har hunnit med både dop, födelsedagskalas och massa mys med mannen. Madde å Johans lilla dotter Ninja döptes i Spannarps kyrka och det var faktiskt det mysigaste dopet jag har varit på! Prästen var helt fantastisk och det var inte stelt eller tråkigt en sekund. Det var familjegudstjänst och alla barn i bygden som fyllde fyra detta året var där och fick gå fram var å en å hämta en barnbibel, det var även lite teater, sång och barnen fick sitta längst fram på golvet i kyrkan för att se bättre :) Som ni kanske förstår så var det ett väldigt lättsamt dop som sedan avslutades med god mat och tårta i församlingshemmet :)
Vi har även vart hos syrrans lilla Charlie som fyllde 4år och hade spindelmannenkalas, jätte mysigt! Så jag kan lova att det blev mycket tårta i helgen och även igår när jag å Madde var tvungna att fika lite rester :))
Nu ska jag ta med mig en kaffe ut å sätta mig i hammocken och titta på våra fina hästar som betar i vårsolen ❤


Varma kramar
Linda

Mamma: Nu står magen troligtvis som högst och putar ut, en halvmeter känns det som. Om ngn vecka sjunker den. Är du förstföderska så kan ditt barn ha sjunkt ner i bäckeningången och fixerat sig. Då kan du antagligen känna stötar och en pirrande känsla i bäckenet, en del kan få mer ont än så men det är inget farligt.

Barn: Föds barnet nu klarar det sig troligen fint. Det väger ca 2750 gram och är 46cm. Mängden fostervatten ökar inte mer nu. Ett kritiskt stadium av hjärnan avslutas denna veckan -nu är den redo för livet efter förlossningen.

Pappa: Nu är det dags att hålla koll på mobilen ifall förlossningen drar igång lite tidigare.

Jag: jag har ju fått sprutor varannan dag pga av min b12/blodbrist, Perniciös anemi som det heter på läkarspråk. Nu behöver jag iaf inte det längre och det är sååå skönt! Nu räcker det med tabletter varje dag och sprutor bara varannan månad livet ut så jag är glad och min yrsel har blivit mycket bättre!!! :)
Foglossningarna går det upp å ner med.. Går på akupunktur 2ggr i veckan å har fått hem en TENS apparat att använda morgon å kväll. Vissa dagar är det som sagt jätte bra, i torsdags orkade jag tex gå med mamma på Gekås i typ 5 timmar, dock kunde jag dock varken sova eller röra mig på 2dgr efter det så om det var värt det vet jag ej :)
Magen växer som tusan och det börjar bli ganska tungt nu.. Längtar verkligen efter den lilla tösen nu! <3



Varma kramar
Linda

Åååh vad jag längtar efter att kunna rida igen!! Det suger ännu mer i ridtarmen nu när våren är på ingång å alla vänner lägger upp härliga bilder på deras turer på Facebook. Undra hur lång tid det tar innan man kan rida efter förlossningen..? Det beror ju både på hur snabbt kroppen återhämtar sig och hur lilla bebis kommer att vara...
Här kommer en mysig bild på Tildra och hennes två kompisar Ludde och Baltzar när dom myser i vår fina ligghall ❤

Nu ökar man snabbare i vikt, upp till drygt ett halvt kilo varje vecka. Av det går cirka 300 gram till fostret, som nu väger ungefär 2400 gram. Det har blivit knappt 47 centimeter långt. 

Fostret har lagt på sig mer fett. Huden är tjockare och har fått en ljusrosa färg. Det ulliga hår som tidigare funnits på kroppen är borta, och huden är täckt av rikligt med skyddande fosterfett. Om barnet skulle födas nu kan det vara så insmort att huden är vit och kletig av allt fett. Fettet gör att huden blir mycket mjuk. De flesta barn ligger med huvudet nedåt. När barnet har ställt in sig på rätt sätt känner många en lättnad. Nu börjar det bli mer verkligt, snart kan barnet komma. Livmodern har vuxit sig så hög att den når upp under revbensbågen.

Varma Kramar 

Linda

Bebisen: 

Din bebis längd är denna veckan ungefär 32 cm från huvud till stjärt och 46 cm totalt. Den väger nu omkring 2.2 kg. Håret fortsätter att växa sig längre och tjockare. Bebisens hårfärg kommer troligen att förändras efter förlossningen, så om den är blond finns det en chans att det mörknar senare eller vice versa. Det mesta av lanugohåret trillar av vid den här perioden, men vernixproduktionen ökar. Bebisen tar kalcium från dig för att kunna bilda skelett så därför är det viktigt att du för i dig mycket kalcium, antingen genom att dricka mjölk och/eller genom kosttillskott. Om du skulle föda bebisen nu skulle den klara sig bra utanför livmodern, den största skillnaden mot ett fullgånget barn är lungornas mognad. även om lungorna i vecka 34 inte är helt färdigutvecklade så är chanserna goda att bebisen skulle klara sig utan intensivvård. Bebisen flyter inte längre omkring utan vilar på livmodern. Naglarna har nu vuxit över kanten på fingrarna och bebisen kan riva sig på dem.

Jag:

Från naveln är det c:a 14 cm till den övre delen av din livmoder, men tänk på att detta mått kan variera från individ till individ. Du ska inte oroa dig om du inte har exakt samma mått som dina gravida vänner så länge som du växer som du skall. En växande livmoder är ett tecken på att bebisen där inne växer bra. Dina Braxton-Hickssammandragningar tilltar i styrka och frekvens allteftersom din kropp förbereder sig för förlossningen. Sammandragningarna börjar i övre delen av livmodern som blir spänd och hård för att sedan sprida sig nedåt och slappna av. Många misstar de här "övningssammandragningarna" för verklilga förlossningsvärkar, men det är oftast falskt alarm. Ett sätt att avgöra om det är Braxton-Hicks eller "verkliga" sammandragningar kan vara att gå omkring en stund. Om spänningen då släpper, och om det inte gör ont så är det nästan säkert Braxton-Hicks du upplever.

Varma Kramar

Linda